Abbiamo rivolto a Mister Mind la domanda: “Come migliorare la concentrazione, la memorizzazione e il metodo di studio?”

1) Mister Mind, come posso migliorare la concentrazione, la memorizzazione e il metodo di studio?

Mister Mind risponde: “Per quanto riguarda la concentrazione, è fondamentale creare un ambiente ottimale. Scegli un luogo tranquillo, libero da distrazioni come telefoni o notifiche. Personalizza lo spazio con elementi che ti motivano, come citazioni ispiratrici o immagini legate ai tuoi obiettivi.

La tecnica del pomodoro può essere molto efficace: studia intensamente per 25 minuti, poi fai una pausa di 5. Questo ritmo aiuta a mantenere alta l'attenzione senza affaticarsi eccessivamente”.

“Per la memorizzazione, oltre alle mappe mentali, prova la tecnica del "palazzo della memoria": associa concetti chiave a luoghi familiari di una casa immaginaria. Camminando mentalmente attraverso le stanze, richiamerai più facilmente le informazioni. Anche la ripetizione spaziata è utile: rivedi gli argomenti a intervalli crescenti per consolidarli nella memoria a lungo termine.

Riguardo al metodo di studio, la pianificazione è cruciale. Crea un programma dettagliato, distribuendo le materie in modo equilibrato. Alterna argomenti difficili con altri più leggeri per mantenere alta la motivazione. Sperimenta diverse tecniche come il metodo Cornell per prendere appunti o il metodo SQ3R per la lettura attiva dei test”

‍

2) Cos’è il metodo di Cornell? E il metodo SQ3R?

Mister Mind risponde: “Il metodo di Cornell è un sistema pratico e versatile che aiuta a prendere appunti in modo più efficace, organizzato e proficuo per lo studio, migliorando la concentrazione e il ricordo delle informazioni. Questo metodo si basa sulla suddivisione di una pagina o di un libro in 4 sezioni: titolo e data; appunti; parole chiave; domande e riepilogo. Questo metodo facilita lo studio, infatti la suddivisione in sezioni e l'utilizzo di parole chiave rendono gli appunti più organizzati e semplici da ripassare. Inoltre, promuove l’apprendimento attivo e può essere utilizzato in vari contesti, dalla scuola all’università.

Invece, Il metodo SQ3R è una tecnica di studio efficace per la memorizzazione a lungo termine, che si basa su cinque passaggi principali: Survey (esplorazione del testo), Question (formulazione di domande), Read (lettura attiva), Recite (ripetizione con parole proprie) e Review (ripasso). Questo metodo aiuta a migliorare la concentrazione, la comprensione e la memoria durante lo studio, rendendo più facile ricordare le informazioni lette”.

‍

3) E invece per quanto riguarda la gestione dell’ansia? Durante gli esami di maturità sentirò molta ansia: il tempo che scorre, i possibili errori, le altre persone che finiscono e consegnano prima che io abbia finito, o sostenere l’esame orale davanti alla commissione…

Mister Mind risponde: “Capisco la tua preoccupazione riguardo l'ansia durante gli esami di maturità. È una sensazione comune e affrontarla è fondamentale per performare al meglio. Ecco alcune strategie efficaci per gestire l'ansia:

1. Respirazione e rilassamento

Pratica tecniche di respirazione profonda. Inspira lentamente dal naso contando fino a 4, trattieni per 2, espira dalla bocca per 6. Ripeti questo ciclo alcune volte quando senti l'ansia salire. Puoi anche imparare il rilassamento muscolare progressivo, tensionando e rilassando gruppi muscolari in sequenza.

2. Visualizzazione positiva

Immagina te stesso affrontare l'esame con calma e sicurezza. Visualizza ogni fase, dalla preparazione al completamento, concentrandoti su sensazioni positive di controllo e successo. Pratica questa tecnica regolarmente nelle settimane precedenti l'esame.

3. Ristrutturazione cognitiva

Identifica i pensieri ansiogeni e sfidali con alternative più realistiche. Ad esempio, invece di "Tutti finiranno prima di me", prova con "Ognuno ha il proprio ritmo, l'importante è fare del mio meglio".

4. Preparazione e simulazioni

Fai pratica con simulazioni d'esame in condizioni simili a quelle reali. Questo ti aiuterà a familiarizzare con la situazione e ridurre l'ansia dell'ignoto. Per l'orale, esercitati a parlare davanti a amici o familiari.

5. Strategie per l'esame orale:

Prepara una breve introduzione su di te per rompere il ghiaccio. Fai pause per riflettere prima di rispondere. Ricorda che i commissari vogliono vedere il tuo potenziale, non metterti in difficoltà”.

‍